[讀書] 塑身女皇教你打造完美曲線～輕鬆打造腹肌？！

被譽為「韓國最美麗的辣媽」、「瘦身救世主」的鄭多蓮，婚後生了兩個小孩，胖了20公斤，在老公一句夢話：「真懷念妳以前的樣子」刺激下，決心恢復過去的身材。但她並沒有節食，而是改為六到八次的少量多餐，讓自己與飢餓無緣，搭配每天15分鐘的完美曲線操。沒想到三個月後，不但瘦了下來，身材甚至變得比婚前更凹凸有致，一舉從韓國紅到日本……

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大家都知道減肥就是「少吃」、「多運動」，但沒有辦法吃太少，也討厭多動，所以往往下定決心減肥的下一刻就宣告失敗收場！（唉）近日，在網路上看到網友強力推薦本書，甚至說：「輕鬆做了9天的減肥操後，都快要有腹肌」的誇張留言後，立刻引起我高度關心，想著：「真的有那麼神奇嗎？」

前天收到書，立刻拆了書底的DVD來練習，只見短短15分鐘的超輕鬆舒緩筋骨，竟然也能讓人汗流浹背，像剛洗完澡（或是淋過雨）一樣！昨天再次練習，依舊達到高度運動後的狀態，真的讓人覺得很驚奇！我也很希望再過個7天之後，我也能夠有腹肌！（大笑）

「 塑身女皇教你打造完美曲線」書內提供了許多作者本人的減肥心路歷程：44歲，兩個孩子的媽，產後胖到70公斤，開始自暴自棄，脫離人群，但在先生一句「真懷念妳以前的樣子」，及身體健康亮起紅燈後，決心要減肥給自己一個新的人生，期間試過相當多方法，最終找到一套屬於自己的減肥妙方，並開始與所有愛美、愛惜健康的朋友分享自己的經驗。

可能因為作者本人的體重曾經大起大落過，所以說起減肥也特別有說服力，可以清楚的指出大家面對減肥這個議題時的怠惰與恐懼，並且用自己為例搭配學理理論告訴大家應該要如何克服種種困難，全書讀來有情、有理，在接受減肥觀念的同時，也為所有勵志減肥的讀者建立邁向成功的自信！

作者不斷鼓勵大家多運動，培養線條優美的肌肉來充當高檔塑身衣，除了可以提高基礎代謝率外，更能維持年輕的肌膚，甚至研發出一套輕鬆上手的超簡單無氧運動來幫助大家培養漂亮的肌肉！（笑）書中提到無氧運動像是汽車熄火之後，引擎還能自動運轉很多小時，即在人體運動完後的時間依舊繼續燃燒熱量，比起有氧運動更好！其實我有點不太理解無氧運動？我知道有氧運動是提高心肺功能，透過大量的有氧運動能達到全身都瘦的結果，但是卻不一定瘦的漂亮，所以去健身中心跳完有氧後，大多都會輔以肌力訓練（很像是提拉皮斯、瑜伽），肌力訓練在於局部雕塑線條，而非整體都瘦。那無氧運動就是肌力訓練嗎？如果是這樣的話，這15分鐘的教學DVD就是局部雕塑，至於能否達到全身都瘦的結果，理論上真值得懷疑？不過，這答案想破頭都想不出來，所以還是每天跟著作看看，再來跟大家報告驗證結果吧！（笑）

最後要提的是，這本書一直告訴大家少量多餐，千萬不要餓肚子，還有不要讓定時的三餐束縛自己，反而應該要回歸到幼兒期順應食欲，餓了就吃，飽了就停止，看起來好像很不錯！但，別忽略了一天攝取的總熱量可是攸關我們的體重變化，少量多餐絕對可以，但還是要把握好每天總攝取的熱量。至於作者一直說丟掉體重計，真的蠻顛覆我們對於減肥的正常理解，當然體重的高低絕對不代表減肥與否，因為那一兩公斤的差異大有可能是水分的多寡，只是現在多數體重計都已經有測量體脂肪的功能，減肥到底是否真的有減到肥，一站上有測體脂的體重計就一目了然，所以我覺得體重計到沒有必須要丟掉的地步，更精準的說，應該是要汰換僅有測量體重的體重計。每天還是要量體重跟體脂肪啦！

不負責任的推薦指數：8.5

備註：鄭多蓮，方智，2011年4月25日出版。

6/14後記：購入至今幾乎每天洗澡前都照表操課，發現隨書附贈的運動DVD雖然對於體重的下降沒啥多大的幫助，但對於線條比例的修飾（尤指腰臀部位），助益相當大！


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